Что это такое
Сегодня очень популярна такая разновидность аэробики, как стретчинг. Он представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение растяжки. Причем заниматься стречингом может каждый. Физическая подготовка или природная гибкость не имеют значения. При регулярном повторении упражнений даже новичок добьется успехов. Стретчингом сегодня занимаются во многих спортивных клубах, к примеру, в duos-dance.ru.
Отличия стретчинга от прочих видов аэробики
Причина отличий стретчинга – в том, что он пришел не с запада, как прочая аэробика, а с востока. Он применяется в йоге и боевых искусствах, так как дает растяжку всем группам мышц: позвоночник, шейные мышцы, руки и ноги. Повышается общая пластика тела.
Правила растяжки
Стретчинг предполагает несколько важных правил:
- Отсутствие болевых ощущений. Не нужно через силу растягивать мышцы, причиняя себе боль. Это вредно.
- Удержание во время упражнений. То есть нужно держать занятую позу, но при этом без раскачиваний.
- Упражнения после физической нагрузки. То есть можно сочетать стретчинг с силовыми упражнениями, но выполняется он только после них.
- Правильное дыхание. Его не нужно задерживать и не нужно форсировать выдох. Оптимально – спокойное дыхание, без резких перерывов.
Противопоказания
Хотя возрастных или физических противопоказаний нет, однако при индивидуальных проблемах со здоровьем и позвоночником упражнения на растяжку запрещены. Поэтому важно проконсультироваться перед началом занятий, чтобы упражнения не нанесли вред.
