Всем известно, какую роль играет правильное питание в жизни каждого человека. Ведь мы состоим из того – что мы едим. Каждый должен следить за своим питанием, за качеством продуктов для того, чтобы наше здоровье было крепким, а тело красивым.
Сбалансированное питание – это питание, в котором есть всё необходимое количество компонентов, которые нужны человеку для нормальной жизни. Такое питание подбирается индивидуально, так как учитываются физиологические потребности каждого.
Сбалансированное питание – это простой способ держать себя в тонусе. Самое главное – это четкое планирование того, что нужно съесть в течение дня. Нужно тщательно спланировать завтраки, обеды ужины, каждый приём пищи и при этом употреблять только полезное.
Правильно составленный рацион так же важен в жизни каждого человека, как и грамотная адаптация людей с инвалидностью в социуме.
На заметку: для последней категории граждан на сайте доступная среда для инвалидов предоставлен огромный выбор нужных товаров по программе “Доступная среда”. Компания занимается поставкой различных видов систем вызова персонала, таких как палатные сигнализации вызова медперсонала, кнопки вызова помощи, звонки для вызова официантов и других сотрудников сфер услуг. Фирма гарантирует качество и оперативность. Доставка производится в течение 20-ти дней. Все товары в наличии. Более детально об услугах и установке можно узнать, позвонив по указанному телефону.
В чём отличие сбалансированного питания от диет?
Существует стереотипное мнение, что сбалансированное питание – это жесткая диета, при которой необходимо отказаться от всего вкусного, сладкого, а употреблять только пресную, зато полезную еду.
Как раз во время диеты стоит ограничить себя в питании, сократить употребление определённых продуктов. Но сбалансированное питание не требует такой жертвы. Так как, если в рационе будут присутствовать всё необходимое количество жиров, белков, углеводов, вы сможете кушать те самые любимые продукты, только в ином порядке и количестве.
Правила сбалансированного питания
1. Нужно употреблять столько калорий, сколько вы сможете потратить за целый день.
2. Питание должно быть полноценным, в таком соотношении: 1:1:4 (1-это жиры и белки, 2-углеводы).
3. Сделайте свой рацион разнообразным! Вы должны вводить в свои завтраки, обеды и ужины как можно больше овощей, фруктов и ягод, мясных продуктов, орехов, молочных продуктов, зелени и пр.
4. Всегда следите за своим весом.
5. Ешьте чаще. Лучше употреблять пищу 5-6 раз в день, но маленькими порциями, чем за один приём съесть много.
6. Ешьте клетчатку.
7. Откажитесь от алкоголя или ограничьте его употребление.
8. Употребляйте меньше соли и сахара.
9. Ограничьте употребление жареного, перейдите на вареную и печеную пищу.
