Правильное питание – одна из основ крепкого здоровья

Правильное питание – одна из основ крепкого здоровья

Подавляющее большинство людей питаются неправильно. Чрезмерное увлечение фастфудом, обилие сладостей в рационе, общая несбалансированность питания и многие другие ошибки, способны стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Речь идет не только о заболеваниях пищеварительной системы, но и о других недугах. Питание оказывает намного более серьезное влияние на организм, нежели вы можете себе представить.

Хотите питаться правильно? Тогда вот несколько советов, эффективность которых была уже неоднократно доказана на практике:

  • Покупайте свежее мясо и рыбу. В процессе переработки продуктам свойственно терять полезные вещества. По этой причине, свиная вырезка значительно полезнее банки тушенки. Рекомендуется отдавать предпочтение необработанным мясу/рыбе или сырым продуктам, подготовленным к приготовлению и дальнейшему употреблению. Например, ребрышки барбекю от компании Самсон – это просто ребрышки в маринаде, не проходившие дополнительную обработку. Покупая их, вы сэкономите время на мариновании мяса и сможете сразу перейти к процессу готовки.
  • Фрукты и овощи – лучший источник витаминов. Замечаете у себя проблемы с волосами, хрупкие ногти, сухую кожу, бледность лица? Эти и многие другие симптомы свидетельствуют о нехватке в организме витаминов. Но вместо того, чтобы отправляться в аптеку, лучше посетить магазин с широким ассортиментом овощей и фруктов. Они являются природным источником витаминов и отлично усваиваются. Не случайно врачи рекомендуют есть овощи и фрукты каждый день.
  • Принимайте пищу 3-5 раз в течение дня. В высшей степени неправильно пропускать завтрак, надеясь, что его можно компенсировать обедом или ужином. Кроме того, подавляющему большинству людей требуются небольшие перекусы в промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. Питаясь по такому графику, вы будете чувствовать бодрость весь день, а любые проблемы с пищеварением останутся в прошлом.
  • Чаще готовьте. Соблазн перекусить в ближайшем кафе быстрого питания или купить полуфабрикаты и разогреть их в микроволновке, будет всегда. Но поддаваться ему нужно как можно реже. Еда, приготовленная самостоятельно всегда будет полезнее и вкуснее. Не бойтесь экспериментировать, а также используйте интернет для поиска новых рецептов, благо на его просторах появились сотни тематических веб-сайтов.
  • Контролируйте свой вес. Считаете, что вам нужно поправиться или, напротив, похудеть? Тогда самое время купить весы и пользоваться ими на постоянной основе, ведя учет результатов с помощью компьютера, смартфона или самого обычного блокнота. Динамика изменения веса позволит контролировать питание, делая полезные выводы.

Будьте здоровы и счастливы!   




Похожие рецепты: